まさの徒然日記

好きな事なんでも。ユルユルとやっております。

[Run]2019年10月1週目

なかなか平日に走れないので距離が稼げない。
10月1週目は土日の2ランのみ。

 

10/5(土)は快晴。まさに秋晴れ。日差しは夏並みで暑かったが、風が涼しいから走ってる間は快適そのもの。止まった瞬間に汗が吹き出てくる。10月に入ってまだノースリーブで走れるんだから、結構暑かったな。

先週痛かった右ふくらはぎは問題なし。それでもペース遅いけど。。

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10/5の記録

距離 :10.00㎞
時間 :1:05:39

ペース:6:34(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CLIFTON6
(総走行距離 205.66㎞)

 

 

10/6(日)はいきなり気温が急降下。朝から雨降ってたので、午後からラン。湿度が高いのでそれなりに汗かくのだが、止まると風が冷たくて汗が冷える。寒さを感じるくらい。しかし涼しいからペースも上がる。途中3キロほどだが、キロ5分台後半のペースで走った。足の具合も問題なし。冬に向けて、もう少し早いペースで走れるようになりたい。
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10/6の記録

距離 :10.01㎞
時間 :1:02:47

ペース:6:16(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CLIFTON6
(総走行距離 216.66㎞)

[Run]2019.9.28(土)〜30(月)ランニング記録

3日分の記録纏めて。最後に9月の締め。

 

土曜日はいつものトレイルへ行ってきた。日中の日差しはまだまだ強烈ね。でも、風が涼しくて、森の中を走るのは気持ち良い。木々の色が変わりつつある。紅葉ランまであと少しだ。

右ふくらはぎの筋肉痛と、アキレス腱がちょいちょいピリッとするので、8キロで終了。無理するとまた故障するからね。

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9/28の記録

距離 :8.01㎞
時間 :0:54:01

ペース:6:45(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CHALLENGER4
(総走行距離 413.91㎞)

 

日曜日も良い天気になった。朝起きた時は曇っていて、ランスタート時もまだ曇ってた。油断して日焼け止めを忘れたのだが、走り出して少し経った頃からピーカンになったし。鼻の頭が真っ赤になってしまった。

この日も右足の調子が悪く、ペースが上がらない。11キロ走るのがやっとだ。

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9/29の記録

距離 :11.00㎞
時間 :1:13:58

ペース:6:43(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CLIFTON6
(総走行距離 190.65㎞)

 

今日は有休消化の為、無駄に休みを取った。特にすることもないので、とりあえず走った。右足がやはり不調。走り出しは大丈夫だったが、4キロ越えた辺りでやはりちょっと痛みが出たのでストップ。暫く様子見だな。

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9/30の記録

距離 :5.00㎞
時間 :0:32:32

ペース:6:30(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CLIFTON6
(総走行距離 195.66㎞)

 

さて、9月の総走行距離は105.58Kmだった。

ちょっと少ないかなあ。8月もこんな感じで、今年の夏は距離が稼げなかった感じがする。足の調子がイマイチなので仕方ないけど。10月は足のケアをしっかりして、もう少し距離を伸ばせるようにしよう。

[Run]2019.9.22(日)〜23(月)ロード

昨日と今日の2日分の記録を纏めて。

昨日は秋らしい爽やかな天候だった。日差しは強めであったが、風が涼しくて走っていて気持ちがいい。相変わらずペースは遅いが、いつもより長めに走ってしまった。

右膝の具合はそんなに悪くなかったが、左アキレス腱の痛みが少し出ていて、ペースが上げられなかった。早々に諦めてのんびりラン。終わった後、入念にマッサージをして明日に備えた。

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9/22(日)の記録

距離 :13.01㎞
時間 :1:29:16

ペース:6:52(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CLIFTON6
(総走行距離 172.64㎞)

 

さて、本日。

台風の影響か、気温湿度ともに急激に上昇、日中走る気にはなれない暑さになった。夕方まで我慢して、3時半頃からランニングスタート。まだ暑かったが、30分ほどで太陽が雲に隠れると、強風でもあったので急に涼しくなってきた。もう快適、快適。限りなく6分台に近いが、久しぶりにキロ5分台で走れた。

左アキレス腱、今日はテーピングを貼って走ってみた。距離も短かったので、テーピングのお陰か分からないが、今日は痛みが出なかった。いつもよりペースを上げてみたけど大丈夫そうだったので行けるところまで行った感じ。それよりも、右アキレス腱が走ってる最中に瞬間的だがピキピキ痛みが出てた。怖いので、無理して距離を伸ばすのを止めておいた。

今日のランは、まあ満足だった。

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9/23(月)の記録

距離 :7.01㎞
時間 :0:41:30

ペース:5:55(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CLIFTON6
(総走行距離 179.65㎞)

[Run]2019.9.21(土)ロード

今朝は急に寒かったなあ。
まだ9月だっていうのに、もうノースリーブで走る感じではなかった。

 

今日は調子がイマイチだったので、距離は短め、坂道は1本、階段トレを3本、公園で筋トレ、という感じのメニューだった。左足の調子も悪かったので無理しなかった。

 

坂file No.007

貝取こぶし通り。
名前の通り、こぶしの気が両脇に植えられていて、花咲季節には中々の景観となる。

距離約400m 平均斜度 約4.5%

この坂もトレーニングには丁度良いかも。距離がちょっと長いかな。

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直線が長いので、頂上を見るとゲンナリする。

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階段トレーニング。今日は3本。1段飛ばしで38段。もう数本やっても良い。

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左アキレス腱にシクシク痛む。右膝は治ってきた。それでも、6キロ程度ならそこそこ走れる。でも物足りない。

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今日の記録

距離 :6.16㎞
時間 :0:40:14

ペース:6:16(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CLIFTON6
(総走行距離 159.38㎞)

[映画]アド・アストラ

2019年、劇場鑑賞92本目。
イオンシネマ シアタス調布で鑑賞。

今日は調布駅前が賑わってた。ラグビーWCのパブリックビューイングが開催されてたな。ビックカメラのビルの大モニター(モニターなんてあったっけな?)に映し出されていて、その前の広場が観戦会場になっていた。結構な人出だった。

 

さて、映画の話に。

filmarks.com

ワンハリで強烈な存在感を放っていたのも記憶に新しい、ブラッド・ピット主演作。SF大作なのかと思いきや、エンタメ性は殆どない、文学的な作品だった。

孤独な宇宙の旅を続けながら、自分の内面を見つめる。心象を語るブラピの声がとにかく渋い。あと、無音の宇宙に流れる重厚な音楽が印象的だった。

宇宙探索に出かけて行方不明になった父を探しに、宇宙の果てまで旅をする。様々な障害を乗り越えて(派手なアクションで!)、感動の親子再会...みたいな話ではなかった。面白かったけどね。

ところで、「アド・アストラ」ってどういう意味なんだろ、と思い調べたら、ラテン語ということ。

"ad" はラテン語の前置詞で英語の "to" や "on" や "for" に相当。

"astra" はラテン語で「星」を意味する "astrum" の複数形で「複数の星」という意味。だそうだ。つまり、「星々(天界)へ向かって」という感じであろう。

 

作品情報
製作年 :2019年
原題  :Ad Astra
上映日 :2019年09月20日
製作国 :アメリカ/ブラジル
上映時間:124分
ジャンル:アドベンチャー・冒険スリラー

ジャンル、違うでしょう。ドラマだな。

 

[Run]2019.9.16(月)ロード〜地元坂道チャレンジ〜

いつも同じようなコースを走っていても飽きてくるし、慣れちゃって、刺激が足りなくなってくるので、ちょっと変化を入れてみようと思った。

折角、良い坂が沢山ある街に住んでいるので、主要な坂道を巡って記録して行くのも面白いかも。早速、今日は6ヶ所を巡ってみた。距離を測るのと、上り坂はしっかり走って登るのがルールだ。初っ端からやり過ぎたかも。凄く疲れた・・・。

 

坂file No.001

上之根大通りの坂。
豊ヶ丘小学校バス停→坂の上の信号まで(約400m 斜度 約5%

緩やかなコーナーの両脇には、モミジバフウ(紅葉葉楓)が植えられていて、秋の紅葉シーズンには素晴らしい景観となる。わざわざ遠方まで紅葉を見に行く必要がないほどだ。好きな坂。距離と斜度がトレーニングには丁度良いと思う。

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坂file No.002

貝取散歩道。
さんかく橋→星稜中正門近く。(約250m 斜度 約4.4%

距離が短くて、斜度もそこそこなので、ダッシュのトレーンングには良いかも。最初は緩やかだが、途中でグイッと登る箇所がキツい。
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坂file No.003

諏訪永山ふれあいの道。
さんかく橋→永山さくら通りに掛かる橋まで。(約300m 斜度 約5.3%

No.002の反対側。ここはいつもキツいと思いながら登っている。ここもトレーニングには持って来いの坂だ。
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坂file No.004

聖ヶ丘通り。地元では有名な激坂。

下が丸の終わるところまで。(約120m 斜度 約4.2%
計算合ってるかな?No.003より急だと思うんだがなあ。ここはかなりキツい。ダッシュ3本くらいやると、脚がプルプルになりそう。

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坂file No.005

ひじり坂。
チャリトレで良く走った坂。ランでは、余程調子が良くないと行きたくない坂だ。長いのよ。

熊野橋→聖ヶ丘一丁目交差点まで。(約570m 斜度 約5.8%
ここも良い練習になる坂。長いので1回以上走る気にならないんだよなあ。でも、途中休める緩い場所がある。スタミナ練習には良いかも。

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坂file No.006

諏訪尾根通り。
地味だけど、長くて急な坂。

写真の交差点→突き当たりまで。(約1100m 斜度 約3.8%
終盤下るので、斜度は違うかも。山超えの場合はどうやって表せば良いのだろう?ここは1キロオーバー、ほぼ登りっぱなしなので、かなりタフなコースだ。ここを何往復かするだけで十分な練習になるだろう。

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ランニングの新たな楽しみを見つけてしまった感じだ。暫く続けてみようと思う。坂には名前をつけて欲しいなあ。

 

今日の記録

距離 :10.00㎞
時間 :1:09:39

ペース:6:58(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CLIFTON6
(総走行距離 153.22㎞)

[Run]2019.9.15(日)トレイル少し&ロード

昨日のランの影響か、今日は脚全体的に筋肉痛だった。ただでさえ走るの遅いのに、更に遅いペースでしか走れなさそうだったので、の〜んびりトレイルを走ることにした。

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台風の爪痕。かなり大きめの枝がいたるところに落ちていて走り難かった。ゆっくりペースで丁度良い感じ。

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気を付けないと、木の枝に引っかかって転びそうになる。ゆっくりでも、集中して走らないと怪我をする。

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ならばい谷戸。夏の始め頃に来て以来。この緩やかな下り道が最高に気持ち良い。1キロもないのだが、ここを往復するだけでも楽しいのだ。

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あと2ヶ月もすると色がすっかり変わるんだよなあ。

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稲穂がすっかり金色に色付いてる。あたり一面黄金色で良い眺めだった。

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今日はかなり遅いペースになったが、山登りや最後の1キロはウォーキングにしたという事もあったので、まあこんなもんだろうか。右膝の調子がなかなか良くならない。ちょっと距離を短くした方が良いのかもしれないな。

 

今日の記録

距離 :12.00㎞
時間 :1:34:24

ペース:7:52(分/㎞)

シューズ:HOKA ONE ONE CHALLENGER4
(総走行距離 405.90㎞)